banner1
 
В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

худеем... | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

худеем...

03:04 11-07-2004 / Вика, обратиться

У меня такая ситуация: Вот уже почти 2 месяца прошло, как я начала правильно питаться(не ем сладкое, в основном питаюсь только овощами, фруктами, злаками)В день употребляю 1000 ккалорий. За первый месяц я похудела на 4 килограмма. Так я при росте 163 см Похудела с 66 кг до 62. В течении 2- го месяца, несмотря на то, что я занимаюсь 2 раза в неделю аэробикой и правильно питаюсь, никаких изменений в весе вообще нет. А мне бы хотелось весить хотя бы 55 кг. Уважаемый доктор, помогите мне пожалуйста. Скажите почему так происходит? И что делать чтоб вес опять снижался?
Спасибо, заранее.

Ответы

Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!

# 16:21 11-07-2004 Карина, обратиться
Почитайте Монтиньяка - у него есть таблицы и графики, отвечающие на Ваш вопрос. Если коротко, то а) вес снижается "ступеньками", б) все низкокалорийные диеты приводят к тому, что организм переходит на более экономный режим и можно начать поправляться даже при калорийности дневного рациона ниже 850 ккал (с чем трудно согласиться традиционным диетологам, т. к. по их представлениям такой калорийности недостаточно даже для основного обмена, но наблюдения, описываемые Монтиньяком, показывают что в жизни это так). К тому же, запустив механизм экономного энергообмена, Вы никогда не сможете вернуться на чуть большую калорийность - Вас "разнесет" так, как если бы два месяца назад начали потреблять по 3000 ккал. Так что подумайте сами.
# 16:25 11-07-2004 Вика, обратиться
Карина, так что же мне делать? Дайте конкретный совет. Так как похудеть действительно очень хочется.
# 19:24 11-07-2004 Татьяна, обратиться
Возьми себя в руки и постарайся питаться таким образом в течении двух месяцев, если будешь стараться, для себя в первую очередь, гарантирую результат. Разбей свой день на 6 этапов приема пищи . В рацион входят белки и углеводы, каждый раз ты дожна кушать не более 150 гр белка + 200 гр углеводов. Что это значит? пример: набор продуктов : рыба нежирных сортов, кальмар, белок яица(вареных), грудка или филе курицы, креветки, творог 0% жирности, мясо отварное (телятина), кисло- молочные продукты не более1% жирности. Из углеводов: овощи предпочтительно зеленого цвета, фрукты( кроме бананов, авокад). Из всего перечисленного ты принимаешь пищу так: 8- 00 белок яйца+ кусочек сыра нежирного, +пол пачки творога , чай , кофе желательно не сладкий или мед пол чайн ложки. 11- 00 отварная грудка одна или тушка кальмара, или отварная рыба + огурцы желательно свежие, или зел салат, 14- 00 отварной рис небольше 2- хстоловых ложек + по усматрению на выбор курин грудка или рыбпродукты + овощ, 17- 00 пол пачки творога+ чай зеленый, 20- 00 отварной кальмар + овощ + рис 2 ст ложки, и 11- 00 стакан молока 1, 5 % ,или кефир стакан. В перерывах между приемами вода в неогран кол- ве, и в сутки не более 1- го фрукта.
# 23:43 11-07-2004 Елена, обратиться
Вика, при такой диете, как у Вас худеет мышечная ткань, а не жировая, как только сойдете с диеты, разнесет, как говорится мало не покажется. А главное ведь объемы и соотношение жировой и мышечной ткани, а также после того как скорректировали фигуру, удержать на долгие годы полученый результат и научиться контролировать вес. В рационе обязательно должен быть баланс витаминов, минералов, микроэлементов, белка, вот тогда все будет ОК: )))helenherbs@yandex. ru
# 11:39 13-07-2004 Gala, обратиться
Вика, предлагаю диету Аткинса, многоругаемую и тем не менее очень похожую на здравый смысл. Похоже на вашу, НО калории не считать, т. к. это чем- то ограничивает организм. Главное ограничение - углеводы, позволены только растительные - овощи и фрукты, я ограничиваю картофель, говорят, что фрукты тоже надо ограничить, но я худею и с фруктами. Я на такой диете с июля прошлого года, худела в среднем на 2 кг в месяц в течение 5 месяцев = 10 кг. С наступлением зимы приходится есть больше неправильного, я тоже соскочила, т. к. зимой без картошки, риса, гречки ну как? Поэтому вес остановился и я радовалась, значит это стабильно! Весной я упустила праздники и как- то так снова набежало 3кг. Теперь я снова без хлеба, риса, сахара и т. п. Диета очень приятна, т. к. в количестве никто не ограничивает, можно кушать много (но не булочек- печенек) - мясо любое любой жирности, сыр очень люблю, колбасу (правда, хорошей не много у нас), огурцы таскаю всегда с собой. Через некоторое время вредноуглеводное и не хочется (даже противно - сладко, липко). Могу переслать файл из Интернета про это, давай адрес. Да про ступени, вес сходит ступенями, у меня был такой график 85- 82- 84- 79- .. .80- 80- 80 - я нервничала как ты, а потом снова - 77- 79- 76. .. .взвешивалась чуть не каждое утро. Удачи и тебе! Сообщай ход дела.
# 17:19 13-07-2004 Вика, обратиться
Gala а аська у тебя есть? Может будем общаться?
# 08:46 14-07-2004 Gala, обратиться
Вика, только мыло и Интернет. Мой адрес ganan@yandex. ru
# 01:15 15-07-2004 Аноним, обратиться
С Аткинсом такие проблемы есть, что худой - не значит здоровый. Высокий холестерин еще никто не отменял.
# 09:07 15-07-2004 Gala, обратиться
Ну высокий холестерин- это забота мужчин, у женщин его нет или не страшен(так читала), потом я все- таки предлагаю более легкий вариант - с овощами и фруктами, а это уже Диета пещерного человека! Ну нет убедительных доводов почему надо есть хлеб, сахар, макароны! Вот именно от этого мы и отказываемся. ; ))
# 18:34 15-07-2004 Карина, обратиться
Согласна с Gala, разумный подход в Аткинсе есть. Но все же фрукты и ягоды положено исключать, а это обидно, особенно в сезон. И потом, надо контролировать работу почек, а то можно приобрести серьезные проблемы. Как вариант - не низкокалорийное питание, а с низким гликемическим индексом (самая популярная система у французов). Худеть будете (посмотрите на Соловьева с НТВ - ходячая реклама этой системе, ушло около 30 кг за 2 года) медленно, но без последствий. Ищите в инете таблицу гликемических индексов (возможно, на сайтах, посвященных системе Монтиньяка) и отбирайте из того, что можно, то, что нравится. Желаю успеха!

Ответить

Имя

Населенный пункт


[Заменить картинку!]

 <== Какое слово на картинке?:
Получать ответы на e-mail:


Подписаться без сообщения


Портал зарубежной недвижимости JJC.Ru