Здравствуйте, что вы можете сказать об эффективности кркмлевской( безуглеводной ) диеты и каковы ее минусы.
Я 182/ 90. Сижу на этой диете почти месяц+ 3 разовые тренировки в спорт зале. Сбросил 1 кг( считиаю что не сбросил вообще ничего)+ начали появляться не очень сильные, но боли в желудке после приема пищи.
Куда разумнее - снизить потребление жирных продуктов и фасфуда, отучиться перекусывать между приёмами пищи и есть на ночь.
Питаясь точно так же как до диеты ты довольно быстро его наберёшь вновь. .. Если же будешь продолжать обильно есть белково- жировую пищу строго ограничивая углеводы, ты только посадишь себе здоровье.
Не проще ли с самого начала (т. е. с самой диеты) приучать себя питаться правильно? : )
Дело в том, что во сне пищеварительные процессы замедленны, большая часть пищи переваривается плохо и начинает попросту гнить, зашлаковывая ЖКТ. А если пищи принятая перед сном ещё и жирная, то ввиду низких энергозатрат организма во сне велика ещё и возможность того, что жиры не сгорят, обращаясь в энергию, а пойдут на талию (в жировую ткань то бишь) : )
К тому же, ужин должен быть самым маленьким и лёгким приёмом пищи по калориям и жирам (по сравнению с завтраком и обедом).
Кстати, диеты с минимумом углеводов и избытком белков даже при малом кол- ве жиров всё равно вредны - очень сильно увеличивается нагрузка на почки. Другое дело - сократить углеводы до определённого предела (хотя бы 150- 200грамм крахмалистых углеводов в день, меньше уже очень вредно). Так то вот : )
Частота же приёма пищи - 3- 4 раза в день, или же 5- 6 дело сугубо индивидуальное. Особых предпочтений для здорового человека (за исключением беременных женщин и кормящих матерей) тут нет.