Раньше кушать меньше нужно было. Это трудный и не благоприятный процесс. Резкая потеря веса плохо сказывается на организме. А 25 кг за 4 месяца - много! Правильно худеть - терять не более полутора кг в месяц. А быстрых диет много. Но чаще вы больше теряете воды, чем жира.
Не кушать меньше, а питаться правильно и разгонять метаболизм спортом.. Тоесть, углеводы утром, немного в обед и белок на ужин.. Диета должна стать нормой жизни, чипсы, мороженые, и тому подобное исключить (или очень редко).. Спорт! Для начала пойдет плаванье, тренажерный, бег... 20 кг за 5 месяцев - вполне нормально.. Но нужно привыкнуть правильно питаться..
если вы физически здоровы - то занятия спортом (например, фитнесс - велотренажер, бег - беговая дорожка - очень важно - питание !
интересные публикации медицинских специалистов вы можете прочитать на сайте www.dietswomen.info
например:
Физическая активность - незаменимое средство борьбы с лишними килограммами. Физкультура, в том числе лечебная гимнастика, нормализует не только жировой, но и общий обмен веществ, улучшает работу кишечника, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает мышцы и связки.
Чтобы вновь обрести стройность, от вас потребуется целеустремленность и упорство. Ведь результаты будут видны только через 2-3 месяца регулярных занятий. Многим этот срок покажется слишком большим. Но по мнению эндокринологов, именно 2 месяца - оптимальный период, нужный для того, чтобы изменения начали происходить непосредственно в жировой ткани. Первые 1-1,5 месяца занятий приводят лишь к потере воды, при этом снижение массы тела очень нестабильное: похудев на несколько киллограммов, можно неожиданно набрать их вновь всего за несколько дней.
Если регулярно делать лечебную гимнастику, совершать пешеходные или лыжные прогулки, заниматься плаванием и физическим трудом и одновременно, соблюдать низкокалорийную диету, то через 2-3 месяца масса тела начнет снижаться и можно навсегда забыть о полноте. Разумеется речь не идет о людях с нарушением деятельности желез внутренней секреции и значительными изменениями сердечно-сосудистой системы - им нужны дополнительные, строго индивидуальные рекомендации врача.
Заниматься гимнастикой надо ежедневно. Начинать выполнение комплекса лечебной гимнастики лучше с упражнений в положении лежа на спине (упражнение 1-7). Под голову и плечи нужно положить небольшую подушку: это облегчит работу сердца и органов дыхания. Кроме них можно делать и другие простые упражнения - 14-17 и 25-30, но повторять их не более чем 5-10 раз. И только спустя 2-3 недели надо постепенно вводить остальные упражнения комплекса и довести повторения каждого из них (кроме дыхательных) до 30 раз.
интересные публикации медицинских специалистов вы можете прочитать на сайте www.dietswomen.info
например:
Физическая активность - незаменимое средство борьбы с лишними килограммами. Физкультура, в том числе лечебная гимнастика, нормализует не только жировой, но и общий обмен веществ, улучшает работу кишечника, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает мышцы и связки.
Чтобы вновь обрести стройность, от вас потребуется целеустремленность и упорство. Ведь результаты будут видны только через 2-3 месяца регулярных занятий. Многим этот срок покажется слишком большим. Но по мнению эндокринологов, именно 2 месяца - оптимальный период, нужный для того, чтобы изменения начали происходить непосредственно в жировой ткани. Первые 1-1,5 месяца занятий приводят лишь к потере воды, при этом снижение массы тела очень нестабильное: похудев на несколько киллограммов, можно неожиданно набрать их вновь всего за несколько дней.
Если регулярно делать лечебную гимнастику, совершать пешеходные или лыжные прогулки, заниматься плаванием и физическим трудом и одновременно, соблюдать низкокалорийную диету, то через 2-3 месяца масса тела начнет снижаться и можно навсегда забыть о полноте. Разумеется речь не идет о людях с нарушением деятельности желез внутренней секреции и значительными изменениями сердечно-сосудистой системы - им нужны дополнительные, строго индивидуальные рекомендации врача.
Заниматься гимнастикой надо ежедневно. Начинать выполнение комплекса лечебной гимнастики лучше с упражнений в положении лежа на спине (упражнение 1-7). Под голову и плечи нужно положить небольшую подушку: это облегчит работу сердца и органов дыхания. Кроме них можно делать и другие простые упражнения - 14-17 и 25-30, но повторять их не более чем 5-10 раз. И только спустя 2-3 недели надо постепенно вводить остальные упражнения комплекса и довести повторения каждого из них (кроме дыхательных) до 30 раз.