Здраствуйте, мне 22 года, вес 59, рост 157.вроде бы не толстая, но хотелось бы похудеть килограмм на 4-5. Болезней нет, с обменом все впорядке, ем не много, замечаю, что каждый год поправляюсь примерно на 1-1,5кг, не хотелось бы так, почему не пойму. образ жизни активный.Посоветуйте, пожалуйста, что -нибудь. Спасибо заранее.
питаться надо в примерном соотношении 1 : 1 : 5
т.е. 1часть белков, 1 жиров, и 5 углеводов
и бег несколько раз в неделю. через 40 минут непрерывного бега(любой физ. нагрузки) начинается мобилизация(распад) жиров. оптимально бегать ~ 1 часа
главное не забывать, что физкультура лечит, спорт калечит :)
Ну и зря... Вы делаете большую глупость, сейчас замедлите метаболизм, потом вернетесь к обычному питанию, потому что всю жизнь на каше с яблоками нельзя и разжиреете.. Не делайте глупостей.. Смотрите выше как надо.