Два года назад я родила второго ребенка и набрала в весе 25 килограмм. Мой рост 164 сейчас вешу 80 килограмм.До родов весила 55 килограмм.Кушаю мало но часто.Сдала анализы на гормоны в норме.Узи щитовидки показало норму .Как быть?Хочется похудеть.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Снизить калорийность питания до 700 ккал. разделите этот объем на 3-х разовое питание, плюс перекусы, чтобы не голодать (жуйте что-нибудь каждый час: любой натуральный продукт весом до 20 грамм и 20 ккал). Тогда Вы сыты будете всегда и в основные приемы пищи будете есть намного меньше. Этот способ наиболее комфортный и к диете никакого отношения не имеет. Я рекомендую его своим клиентам. Каждый день - на весы, чтобы видеть, как вес уходит ежедневно, это очень стимулирует. Воды побольше (1,5 - 2 литра в день) чистой питьевой. Удачи!
Я бы посоветовала к диетам двигаться, заниматься фитнессом и пить, например, таблетки с целлюлозой для пущего эффекта. Мне лично больше по нраву именно Редуксин чем, например, Линдакса - меньше в животе бурчит да и вообще побочных действий меньше.
Латышева Юлия…, у Вас есть опыт в снижении веса?Иногда Ваши советы , мягко говоря, некорректны.Снизить до 700ккал,20г по20ккал,,, Ну сколько можно так выдержать??Пишите-на диете нельзя сидеть, ни-ни,и на тебе-до700ккал.На первом месте-мотивация, на втором-ОГРАНИЧЕНИЕ РАЦИОНА, на третьем-физнагрузка.Не нужно изобретать велосипед.Мне 39, с мая 2009 я сбросила 15кг, с82 до67 кг.Немного пришлось затянуть поясок, но не сильно,ем 1400-1500ккал+3 раза шейпинг в неделю.Ничего не висит, тело подтянулось.Выгляжу лучше 30-ти летних.Муж начал ревновать... И на весы не каждый день, а раз в неделю.
Таня, когда Вы едите каждый час, как я советую, Вы никогда не голодаете, всегда сыты, поэтому выдерживать ничего не приходится. Все происходит легко. Вспомните, когда сформировалась наша физиология, тысячи лет назад, и с тех пор физиология наша не поменялась. А древний человек ел так: удалось мясо "поймать" - ел мясо, нашел ягодку - съел ягодку, откопал корешок - съел корешок и т.д. И именно такой способ питания наиболее подходит нашему организму. Бывало, что люди племенами вымирали от голода, поэтому страх голода - самый главный страх организма (в мозге заложена генетически информация - от голода умирают), именно поэтому наш организм любит запасаться впрок. Когда мы едим всегда, страх отступает, тело понимает, что ему незачем запасаться и легко тратит нажитое. Это же элементарно. На счет физнагрузки: ко мне в программу приходят в том числе женщины намного старше Вас, которые никогда ничем не занимались, и как же быть им, ходить в спортзал? Я не советую людям в корне менять стиль жизни, если они не смогут придерживаться его всю жизнь, достаточно оздоровительной ходьбы. Вы потребляете 1400-1500 ккал и усиленно занимаетесь шейпингом, так, извините, Вы их тратите. А тот, кто столько потратить не в состоянии? И тело в программе мы подтягиваем совсем по-другому, а именно, в правом полушарии, и никто не "обвисает". На счет весов: если я привыкла взвешиваться по воскресеньям, например, но в субботу я съела кусочек солененькой рыбки, или, что тоже очень влияет на состояние веса, обиделась на кого-нибудь, то в воскресенье какой у меня будет вес? Какое настроение? Если я взвешиваюсь каждый день, я помню и про рыбку и про обиду и не волнуюсь о прибавке, потому что знаю, что вчера утром вес мой был намного меньше. Уйдет вода, пройдет обида, и вес мой уйдет. Если я не буду взвешиваться неделю, я могу за это время наесть 3-4 кг. А потом мне что, придется опять на диету или нагрузки увеличивать?
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!