Мне бы килограмма 3-4 набрать, и удержать их, что очень трудно. Чтобы поправиться, мне надо печеное и жирное есть немерено, а такие продукты на кожу (тем более на желудок) плохо влияют. Похудеть за неделю могу на эти же 3-4 кг. Либо наследственность такая, либо с пищеварительной системой проблемы (хотя жалоб нет). Может есть какие методы?
Так же в рацион можете добавить: яйца, молоко, курицу, всё что приготовлено с использованием дрожжей, овощи содержащие крахмалы:
свекла, морковь, хрен, корешки петрушки и сельдерея, тыква, кабачки, патиссоны, цветная капуста.
---
При этом постарайтесь исключить продукты с обратным действием - т. е. активирующие эрготропный отдел гипоталамуса - это:
нежирный творог, чёрный кофе, чай, шоколад, гречка, пшёнка, рыба, различные специи.