Здравствуйте, хочу немного сбросить вес. как мне это сделать не изнуряя себя диетами и физически. проблема в том что я набираю только по тому, что ем часто. мне нужно убрать животик, попу и бедра. до этого я считала калории...помогало. вопрос только сколько их нужно потреблять в день? разные источники дают разную информацию :( Заранее спасибо! Сайт у вас просто супер! :)