Здравствуйте
Мне 15 лет мой рост-182, вес болтается от 62 до 64
Нагрузка средняя, в неделю поднимаю гирю на каждую руку по 100-150 раз...
Жира нет,но мышц практически нет из за малеькой массы тела
Подскажите пожалуйсто сколько нужно есть килокаллорий в день чтобы набрать 77кг веса...
Возможно ли набрать за месяц 7-10 кило?
Вопрос с сайта: "www.gtomsk.ru"