Тебе надавали массу советов, трудно остановиться на чем- то конкретном. Тем более, что советы взаимоисключающие. Не хочу ничего советовать и предлагать. Загляни на http: // www. wellness. 4u. ru/ . Прочитаешь там про продукты(в любом супермаркете есть), которые являются наиболее предпочтительными. Про витамины (в тех же продуктах), белки, жиры, углеводы. А потом подумаешь, как себе помочь.