я вегетарианка, ем много нежирного кисломолочного, кефир и творог каждый день, но обследование все равно показывает нехватку кальция. как улучшить усвояемость кальция? собираюсь принимать препарат кальция, какой лучше купить и с чем принимать, чтобы лучше усваивался?
Василий, вопрос по поводу любви к животным или ненависти к овощам совершенно некорректен. Для вегетарианства есть много причин, кроме стандартного нежелания убивать животных - от вреда поедания трупов для здоровья до желания сберечь окружающую среду, которую убивает массовое животноводство, и до возможностей духовного очищения и просвещения путем очищения физического. В мясе нет ничего незаменимого, белок, железо и витамин B12 можно получать из других источников. И особенно в мясе нет нужного мне кальция (о котором, кстати, и идет речь!!)
кризиса-мясо дорогой продукт и не особенно качественный.Я за фрукты и овощи и за молочные продукты!
Привожу состав кальциевого комплекса от Витамакс (гидроксиаппатит кальция - форма. которая встраивается в кости и подразумевает содержание кальция и фосфора в нужной пропорции)
Гидроксиаппатит / цитрат кальция 200,00 мг
магний (хелатируемый гидролизованным рисовым протеином) 100,00 мг
цинк (цитрат) 1,67 мг
марганец (цитрат) 0,83 мг
кремний (растительный экстракт 4Х из лесного хвоща) 4,17 мг
бор (глицерат бора) 0,50 мг
витамин С 33,33 мг
витамин Д3 66,67 МЕ
хром (ГТФ) 8,33 мкг
хондроитин сульфат 66,67 мг
Кальций магний хелат от НСП
Состав - 1 таблетка:
Кальций (хелат, цитрат) 250 мг
Магний (хелат, оксид) 125 мг
Фосфор (хелат) 100 мг
Витамин D (рыбий жир) 133 МЕ
Бон Си от НСП
Состав - 1 капсула: Патентованная смесь: 470 мг
Листья коровяка (Verbascum thapsus)
Подорожник большой (Plantago major)
Цветы тысячелистника (Achillea millefolium)
Корень рехмании (Rehmannia glutinosa)
Как говориться - все познается в сравнении.
Состав - 1 таблетка:
Витамин А (в-каротин) - 125 МЕ
Витамин С - 37.5 мг
Витамин D (рыбий жир) - 50 МЕ
Витамин В6 (пиридоксин HCl) - 1.25 мг
Витамин В12 (цианокобаламин) - 7.5 мкг
Кальций (хелат, дикальцийфосфат, цитрат) - 150 мг
Железо (глюконат) - 0.75 мг
Фосфор (дикальций фосфат) - 47 мг
Магний (хелат, оксид) - 150 мг
Цинк (оксид) - 3.75 мг
Медь (глюконат) - 0.5 мг
Марганец (хелат) - 0.25 мг
Калий (цитрат) - 25 мг
Бор(хелат) - 0.25 мг
Бетаин хлорид - 7.5 мг таблетки
Очень интересно про кунжут - иногда добавляю его в зеленые салаты, но не знала насколько он полезен. И явно ошибалась, думая, что порция творога с кефиром в день это достаточно, чтоб запастись кальцием.