Добрый день! Скажите пожалуйста какие упражнения и тренажеры помогут убрать лишний жир и укрепить мышцы в области живота и поясницы? открыть
Здравствуйте, mamasita. Упражнений очень много, не могу их все здесь перечислить, а разницу в упражненияз между укреплением мышц и сжиганием жира ещё более большая тема.… смотреть
Здравствуйте! Мне 27 лет. У меня несколько вопросов. Подскажите пожалуйста, какие группы мышц развивает велотренажер? Сколько по времени должно продолжаться занятие… открыть
Здравствуйте, Мария. Группы мышц: сгибатели и разгибатели бедра, ягодичные мышцы, сердечно- сосудистые мышцы. Время - любой результат наступает после 15 минут непрерываного… смотреть
Подскажите пожалуйста ! ! Я 12 лет занималась профессиональным спортом у меня ПМК 1 ст(3- 4 мм) с регургитацией . Выяснили только недавно. Скажется ли спорт на сердце в старости… открыть
Нет. .. пролапс митрального клапана 1ст - это почти у всех спортсменов, особенно часто у плавцов, тяжеловесников, культуристов. Сейчас это никаких проявлений не даст,… смотреть
Спасибо! ! смотреть
Мне делали операцию по удалению опухоли спинного мозга. Удалили с ней остистые и дуги на 5- ти позвонках (3 в грудном отделе 2 в поясничном). Сейчас надо заниматься ЛФК.… открыть (еще 1 сообщение)
Последние 5:
Нет, в больнице не занимались. Сказали месяца через два после операции начинать ЛФК заниматься. . Операцию делали в конце ноября. . смотреть
Очень странно. .. Тогда расскажите: разрешили ли садиться, где и когжа больно, что делаете из движений с усилием. смотреть
Не садиться тоже сказали два месяца после операции, больно - да особо никогда. Бывают ощущения какого- то странного напряжения в верхней и нижней части шва при некоторых… смотреть
Как раз и нужно делать движения назад лёжа на животе - прогибаться, поднимать ноги и руки и т. д. Движения с задержкой на 3- 7 сек. в максимальном положении. Из положения… смотреть
Спасибо за советы, Сергей! ! смотреть
Здравствуйте, У меня слабо работает кишечник, в следствии чего появляются запоры, и гемморой, подскажите упражнения для мышц кишечника и далее открыть
Здравствуйте, Галина. Нормализовать или улучшить работу кишечника можно любыми активными движениями, например продолжительная ходьба (желательно в быстром темпе),… смотреть
Здравствуйте! У меня был большой перерыв со спортом, позавчера пошла в спорт. зал и наверное не рассчитала нагрузку. Занималась подкачкой основных групп мышц(упражнениями,… открыть
здравствуй, Светлана. Зделайте растяжение болевых мышц, после хорошего растяжения - изометрическое напряжение в точке максимально растяжения. Только после этого можно… смотреть
Да, кстати, я не уточнила. .боль по всей передней части торса и по бокам, куда не дотронься.
Т. е. мне надо через боль их растягивать? смотреть
Если хотите, то можете перечислить мышцы и тогда я смогу сказать более подробно как их растягивать. .. смотреть
Косые наружные мышцы и прямая мышца живота: ) смотреть
Из положения лёжа на спине на полу встёте на мостик. Когда сможете встать без особых проблем и без сильной боли, то ложитесь поясницей на стул и ноги и туловище свисают… смотреть
Добрый день! Не знаю, может быть не сюда пишу. Но вопрос у меня спортивный. С лета набрала 4 кг и никак не могла их сбросить. Решила купить себе карту в спортклуб и начала… открыть
Здравствуйте, Елена. Вопрос Вы задали в правильную тему, вопрос хороший, постараюсь на него ответить в кратце и понятно. Когда человек не спортивный идёт и занимается… смотреть
В принципе понятно, что мышцы тяжелее жира, но не могли же они так вырасти всего за 6 занятий. Т. е мне продолжать заниматься? Я похудею? Спасибо за ответ. смотреть
Заниматься нужно и необходимо! Результаты похудения будут не сразу, а будут ли - это вопрос по методике, Вашей генетике, интенсивности и т. д. Но в любом случае физкультура… смотреть
Спасибо, но ваш ответ меня разочаровал. Мне сейчас от спорта нужно похудение, а не улучшение качества жизни и повышение стрессоустойчивости, честно говоря. .. смотреть
О, Елена! как я вас понимаю! у меня та же беда! я начала толстеть после велотренажера и обруча. но у вас то уже год прошел, если не трудно, не скажите о своих результатах?… смотреть
У меня разрыв акромиальных связок. Пластика левого акромиально- ключичного сочленения по Мезину 11. 01. 2008 Подскажите пожалюйста комплекс восстанрвительных упражнений.… открыть
Здравствуйте, Денис. А почему Вам не дали упражнения в больниче где оерировали? смотреть
Несколько дней назад я занималась в спортзале, на следующий день не могла встать на ноги, лежу уже 3 дня, очень тяжело ходить. Хотя нагрузка была обычная. открыть
Здравствуйте, Мария. Такое бывает при стечении обстоятельсьв: большая нагрузка (для каждого своя), долгая гипотония и гиподинамия до начала занятий, индивидуальная… смотреть
Уважаемый доктор . Как можно избавится от повышенного давления при приеме анаболических стероидов ? открыть
Здравствуйте, alex. Наверно лучшее средство - отказ от анаболических стероидов или, хотя бы, снизить их приём. смотреть